1孕妇在生活中九件不宜做的事情
一、不宜多食醋
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右,大量的酸性食物,可使体内碱度下降,从而引起疲乏、无力。
而长时间的酸性体质,不仅使母体罹患某些疾病,最重要的是会影响胎儿正常的生长发育,甚至可导致胎儿畸形。
二、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓,因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用,会使胎动增加,乃至危害胎儿生长发育。
三、不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有2.4%—2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱,孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育,致使婴儿出生后患先天性疾病。
四、不宜饮酒
因为酒中含有乙醇,它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。
它可以通过胎盘进入胎儿体内,使婴儿出生后智力低下,面容特殊,身体矮小,严重者可导致智力障碍。
五、不宜多食山楂
现代医学研究证实,山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,严重的可导致流产。
六、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料,以及油炸、炒等热性食品,容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成便秘。
发生便秘后,孕妇用力排便,令腹压增大,压迫子宫内胎儿,易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
七、不宜过多用药
怀孕3周至3个月内,是胚胎器官形成期,此时胎儿对药物的作用十分敏感。
据临床调查证实,某些药物可导致胎儿畸形,常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通(安宁)、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。
若孕妇必须服用,应在专科医生指导下应用。
八、不宜过多吃油条
油条里含有一定量的明矾,而明矾是一种含铝的有机物。
铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑,使之形成大脑障碍,增加痴呆儿的发生机率。
九、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分,可破坏和导致受精卵的变性和坏死。
特别是在新婚受孕早期,若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等),那些化学成分就会被皮肤吸收,在体内积蓄,从而使受精卵外层细胞变性,导致流产。
2孕妇操 5招养生操让孕妇更有活力
孕妇操
第一节 坐椅子
①坐在靠背椅上,减轻孕妇上半身体重增加的负担;
②两脚并拢,左脚平稳地向后挪动,轻稳地坐在椅子的中部;
③挪动臀部,后背自然地靠在椅子上,稳稳坐定,脊背伸展放松。
第二节 脚部运动
①活动踝骨和脚尖的关节,由于胎儿体重的增加,直接影响到母亲的腰部和下肢,因此,脚部运动应经常坚持进行;
②脚心不离开地面,脚尖尽量向上翘,呼吸一次,把脚放平一次,如此反复进行;
③把腿搭起来,以上面一只脚脚尖和脚腕为中心点,慢慢地上下活动。
第三节 鼓胸呼吸运动
①每天练习几次为宜,先把身体保持松弛状态,把两手放在胸前;
②随着慢慢地吸气,让胸部向两侧扩展再轻轻把气吐出来。
第四节 从站到坐的姿势
①孕妇由于重心不稳,日常生活动作要从容,防止跌倒等事故发生;
②上身垂直站立,然后一个膝盖跪地取得平衡;
③两膝着地,脊背伸直,注意身体要垂直;
④两膝直立的姿态放松,慢慢地变成横坐。
第五节 使乳腺发达的动作
松软地坐在椅子上,将两手放在肩上,边画圈边转动,直到肩部酸痛时为止。
孕妇瑜伽
和孕妇操一样,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。
颈部放松(思想平静)
脚踝交叉舒服地坐着或者跪着。放松肩膀,感到下半身(骨盆和腿部)向地面释放。把头向前低下来,轻柔地呼吸,感觉颈后部的伸展。慢慢将头转到一边的肩膀,然后向后转圈。如果觉得脖子很紧或比较脆弱,暂停一下,呼吸然后呼气释放压力。下颚、肩膀和膝盖保持柔软。头部持续转圈,可以改变方向。
鹰型手臂简单坐式(肩膀和脊柱上部放松)
舒适地坐下。感觉尾骨与地面相连接,骶骨和尾骨随着地心引力放松。
胳膊伸展到肩膀的高度,打开胸部,拉长脊柱。
将右臂交叉到左臂上至胸前,右手肘在左手肘内侧。
围着前臂旋转,左手指尖放到右手手掌里。轻轻抬起手肘,放松肩膀,然后放低下巴以放开颈后部。感觉每次呼吸扩张至肺部底端,在肩胛骨后面伸展。每次呼气,释放前脊柱和肩膀的压力。保持几次呼吸,然后打开并晃动手臂。
重复左手动作。
牛式胳膊跪姿(肩膀和上手臂放松,打开胸部)
在脚后跟和臀部之间放一些垫子上,坐在上面,以减轻双腿的压力。轻柔的慢慢呼吸,深入肺部,感觉下身放低而脊柱向上生长。
左手抓住一根带子或者衣服领带,抬起胳膊绕过头,将拿带子的手放到脖子后面。
伸出右手,伸到身体后面,抓紧吊着的带子,尽可能高一点,如果可以,尽可能够指尖。向前倾斜头部,使其离开手臂。伸展高的手肘,打开胸部。慢慢缓解肩膀和上臂的压力,伸长脊柱。屏住呼吸一会,然后重复右手动作。
注意:如果你有循环问题,比如静脉曲张、痔疮或抽筋,或膝盖脚踝较硬,好坐在一个较低的凳子或大的支撑垫子上,将膝盖放低到地面。
脚踝部若有轻微不适,试着用前脚掌跪着,跪在一个小垫子上,直到它们变得更加柔软。
孕妇注意事项
怀孕期间孕妇运动时的注意事项,以下是具体介绍:
(1)孕妇运动时心率不能过快,尽量不超过大心率
(2)孕妇不宜做出汗
(3)孕妇不适合潜水、骑马
(4)好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。
(5)孕妇可以多做呼吸练习,这可以帮助孕妇放松和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩,因此孕妇好经常进行这种练习。
浅呼吸:孕妇好坐在地板上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。
深呼吸:双腿在身前交叉,以舒适的姿势坐在地板上,腰背挺直,用鼻孔深吸气,缓慢呼出,重复练习。
此外,孕妇还可以做一些肌肉锻炼,
盆底肌肉锻炼:怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱,因此加强这些肌肉的力量,对孕妇以及生产都很重要。
每天好练习300到350次。
孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉,尽可能地多坚持一些时间,然后放松,重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。
大腿肌肉锻炼:以青蛙的姿势坐在地板上,背挺直,将双脚的脚心相对;
双手握着脚踝,尽量将双脚向身体靠拢,用双肘向下压大腿,坚持这种姿势数到10,然后重复15次。
j结语:总之,怀孕的准妈妈们一定要理解运动时肯定必要的,有适合孕妇的体操和瑜伽,但是在做这些运动的时候一定要按照要求慢慢的来,以自己身体的承受能力为前提,不可盲目的运动,希望准妈妈们在迎接新生命的同时要给自己一个健康的体魄哦!
3孕妇孕期的生活习惯
孕妇染上弓形体病可致流产、早产、胎死宫内、胎儿出生缺陷。那么,什么是弓形体病,又该怎样预防?
弓形体病是由刚地弓形体引起的一种人畜共患疾病。本病呈世界性分布,人体多为隐性感染,但抵抗力低时可出现严重症状。临床表现复杂,主要侵犯淋巴结、眼和脑等处。
弓形体病在流行病学上有以下一些特点:人感染弓形体较普遍,人群感染率农村高于城市,山区高于平原,兽医、屠宰职业者高于其他职业者。在疑难杂症患者、免疫功能降低者、肿瘤患者、老人中单独或合并出现的机会较多。
弓形体病分为先天性和获得性2种。先天性系胎儿在子宫内获得母体感染。继发性感染主要为吃了含有弓形虫包囊或假囊的生肉,或被弓形虫卵囊污染的水或食物。与猫、狗等动物密切接触也是不可忽视的感染途径,如养猫地区人群抗体阳性率常明显高于不养猫地区者。
弓形体通过黏膜侵入机体后即在局部增殖并侵入局部淋巴结,以后通过血液或淋巴循环进一步扩散到全身各器官,引起病变。由于原虫侵犯的部位不同,临床表现也有差异。有的并无明显的临床症状,有的可出现轻微不适,乏力、低热、头痛、肌肉酸痛、颈部淋巴结肿大等。由于症状没有什么特异性,易被忽略。
弓形体是导致胎儿畸形的重要危险因素,与弓形体有关的畸形儿不断发生,至今报告的已有38个病种,而且多半是远期的后发症状,主要表现为中枢神经系统的损害和眼部病变。目前它也是艾滋病人死亡的一个重要机会感染病因,估计人类艾滋病毒机会感染约有1/5~4/5合并弓形体感染。
弓形体病传染源主要为动物,几乎包括所有哺乳动物和多种鸟类。猫和某些猫科动物为主要传染源,尤其是弓形体的终宿主——猫,是本病最危险的传染源,弓形体寄生在猫的肠黏膜上,猫排出的卵囊能在泥土中存活1年半之久,猫粪排出卵囊污染环境,往往被人忽略。家畜、家禽体内可带有包囊和滋养体,作为传染源的意义也不可忽视。本病的传播与个人卫生状况有关,而且与饮食习惯的关系更密切,有吃生肉习惯的人很易感染。预防措施是做好环境卫生,尤其是水、粪管理,要注意防止猫粪污染水源和食物。养成饭前、吃食物前洗手的习惯,做好个人和饮食卫生,不吃生的或未煮熟的肉,不玩猫、犬。孕妇应做好预防和保健,远离猫、狗。
4 孕妇6大饮食习惯你造吗
吃点“止吐”食物
假如孕妈妈们出现轻微的恶心和呕吐的现象,可以多食用一些具有减轻呕吐功效的食物。
通常,烤面包、米粥以及一些饼干类的食物都是可以有效的帮助缓解呕吐的症状。
为了避免晨吐,准妈妈可以在床边准备一杯水、一片面包、一块水果、几粒花生米等,这样就可以在早上起床前第一时间吃点零食抑制恶心。
多吃富含淀粉的食物,不必勉强吃脂肪类食物
准妈妈不妨多吃一些富含淀粉的食物,这能提供必需能量。
早孕反应使得准妈妈吃不下脂肪类食物也不要紧,不要勉强自己,可以吃点豆类、蛋类、乳类食品补充。
嗜酸的准妈妈要注意节制
很多孕妈妈们都喜欢吃酸味的食物,那么对于这类孕妈妈而言,可以选择一些比较健康的酸类食物,例如橘子、猕猴桃、番茄以及杨梅等酸味的水果,当然也可以选择饮用酸奶或者酸奶、酸味水果以及果汁混合搭配在一起来食用,效果更佳。
但是不宜常吃腌渍的酸味食物,因为其中含有较多的亚硝酸盐,而且为了提味还会加大量的盐和味精,对准妈妈很不适合。
含铁丰富的食物
孕妇贫血,多数属于缺铁性贫血,日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。
动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位,如卤鸡肝、猪肝等,含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物,含铁量也都较高,建议经常吃。
比如,我们都知道红豆中含有非常丰富的铁质,非常适合妇女在怀孕的时期食用,这样不但可以起到明显的防治缺铁性贫血的作用。还有着一定的催乳的功效。
富含维生素的食物
孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。
需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,最好先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。
多吃高蛋白食物
整个孕期,尤其是孕中、晚期,孕妇一定要多吃高蛋白食物。
富含动物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食物包括:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。
5孕妇怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。
在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。
但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。
首先,胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时,若叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。
所以,应从计划怀孕开始补充叶酸,以有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量会增加一倍。
所以,孕妈妈还应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。
如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。
此外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,并有助于防止流产及早产。
孕初期可根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。
少食多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。
标签:孕妇,操让,养生