缺铁性贫血吃什么食物

缺铁性贫血吃什么食物是很多人关注的问题，生活中越来越多的人出现贫血的现象，其实贫血的人主要就是身体内缺乏铁元素，在临床上，这种现象也可以叫做缺铁性贫血，如果是症状稍微轻点的，平时在饮食上注意调理就可以了，那么，缺铁性贫血吃什么食物?具体来看看下面的介绍吧：

1、含铁的食物

患者平时应该多吃一些富含铁质的食物，比如动物内脏：肝脏、肾脏等、瘦肉：如牛肉、猪瘦肉、禽鱼肉等、动物血：如猪血、鸭血等，绿叶蔬菜、黑木耳、蘑菇类、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。

而且，最重要的就是大家每餐都要搭配好荤素，最好用铁锅做饭。

2、含维生素C的食物

维生素C是平时饮食中不可缺少的，在被人体吸收以后，可将三价铁还原成二价铁，这样可以促进肠道对食物中铁质的吸收，也能提高肝脏对铁的利用率，这样助于治疗缺铁性贫血。

富含维生素C的食物很常见，比如：小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、西红柿、花菜、青椒、胡萝卜、鲜枣、橙子、草莓、芒果、石榴、猕猴桃等等。

3、含蛋白质的食物

人体最不可缺少的就是蛋白质了，蛋白质能够促进铁质吸收及合成血红蛋白的作用，会让缺铁性贫血的患者得以改善。

富含蛋白质的食物比如：鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼、虾、黄豆及豆制品等。

通过以上对缺铁性贫血吃什么食物?的介绍，您是否了解了很多?

食补起来慢一些，因此需要大家要多坚持，如果是比较严重的贫血现象，可以补充铁剂。

如果症状好些了，患者在以后的生活中还是要注意饮食方面，这样一般不会在出现贫血的现象了。

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