瓶颈期突破的方法是坚持运动锻炼，并且还要保持良好的心态。在减肥进入瓶颈期后，通常需要找到造成瓶颈的因素，然后去除不良的诱发因素，并且还要坚持饮用，运动锻炼，日常也要保持良好的心态，最好不要过于紧张以及焦虑。
如果身体肥胖比较严重，也可以通过做抽脂手术的方法减肥，还可以通过注射溶脂针的方法简单减肥，日常还要以清淡饮食为主，最好不要吃过多高脂肪和高热量的食物，否则会导致身体肥胖。
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