作为一个二宝妈妈,看到身边有太多姐妹忽视月子的重要性而落下“月子病”,很长时间都在饱尝月子病的痛苦。常言道“月子病只有月子养”,如果你不准备再做一次月子,一定要把这个月子做好。
那么坐月子要不要大量运动呢?
众所周知:运动能加快身体机能恢复,促进胃肠蠕动,帮助消化,促进新陈代谢。有太多的好处。但刚生完孩子,身体比较虚弱,不建议大量运动,根据个人体质,适度就好。
给正在或即将坐月子的你一些温馨提示:
1、充足休息
生孩子消耗量极大,不管顺产还是剖腹产,都要做好充足的休息,尽快恢复元气。
2、少看手机、电视
避免光源照射对眼睛的危害,特别是少用,因为孩子基本都在我们身边,手机的辐射和光对小宝宝影响都是超级大的。为了我们和孩子的健康,请远离手机、电视。
3、不要久坐
月子久坐,日后必腰疼。会客或喂奶时都不要做太久,特别是一个姿势。包括久站、久躺都不可行。
4、穿舒适的鞋袜
不管天气冷热,鞋子要有一定防滑性、要带后跟(穿的时候一定把后跟提起来)鞋底不要过硬,如果家里不是木地板,建议穿厚鞋底的
5、穿衣护好颈肩、腰部和脚踝
建议穿高领衣、长款到臀位的衣服、收口裤子。炎热夏季坐月子尤其要注意,因为不可避免会受到空调冷气影响,这几个部位是最易进风的地方,所以,要包裹严密。
6、洗澡注意预防感冒
月子里出汗比较多,个人卫生清洁很重要,一定别听信老人说什么月子不能洗头洗澡。但一定要注意浴室的密闭性好,洗澡时不能受风,避免邪风侵入,引起感冒等疾病。
7、做好房间空气流通
勤开窗通风,通风时最好有对流风,最少上、下午各开一次,有太阳的时候,一般上午十点,下午四点左右就行,一次至少20分钟。通风时,产妇和宝宝一定不要吹过堂风,可呆在另外的封闭房间,就是换着通风。
8、保持良好的心情
多和闺蜜朋友保持联系,有心事一定要找人诉说,寻求帮助,做事情不要大包大揽,可以求助亲人帮忙,不要太焦虑孩子,相信她们有能力健康成长。做些能让自己开心的事情,多听音乐放松心情。
总之,新时代,科学育儿、科学坐月子,我们虽有东方传统流传下来的坐月子弊端,但也不能盲目推崇国外的做法,毕竟体质不同。结合自身实际情况,开心坐月子!
不能躺着不动,也不能无休止的走动。
月子里适当运动即可,还是以休息为主。
因为刚生了孩子,身体很虚弱,需要营养补充,需要静养。
不好,坐月子最好是躺着,有条件最好是好好休息。做月子是上天给女人身体第二次塑造的机会,机会没有把握好会加快身体的衰老,把握好了会让女人重返年轻。我的月子就没有坐好,因为没有条件,月子中每天抱着孩子来回走,现在五年过去了,我任然经常腰酸背痛,不能站立太久。家里搞一次卫生,都会让我脚痛到站不起来,所以女人在这种时候一定要对自己好一点。请关注大眼DY,微信公众号“大眼亲子阅读”,陪孩子一起阅读,享温馨亲子时光。
标签:坐月子,走路