机体缺钙可以喝牛奶,牛奶中含有大量钙质;同时多吃瘦肉,包括猪肉、羊肉、鸡肉、牛肉,肉质中钙含量也比较高;如果钙质缺乏比较严重,还应该增加钙药物制剂,包括碳酸钙、葡萄糖酸钙。
同时多晒太阳、多运动,因为钙吸收需要活性维生素D帮助。
活性维生素D主要通过晒太阳激活皮下组织的固化醇,使其转变成具有活性的维生素D,才能帮助钙吸收;多运动可以增强骨骼肌活力,也有利于钙质吸收。
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