缺钙吃什么食物好

缺钙的问题很普遍，如果症状较轻的话可以通过饮食来进行改善，缺钙一定要有足够的重视，因为会引起很多疾病，比如佝偻病、软骨病以及骨质疏松症等，如果想通过食物来进行钙的补充，平时可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如吃高钙的饼干或者牛奶，牛奶最好选择高钙的牛奶。

另外，虾皮一类的食品也可以多吃些，这种食物的钙质含量极为丰富，能够起到很好的补钙的效果。在加强饮食补钙的同时，可以多进行一下日光照射，皮肤当中的维生素D在通过日光的照射后，会变成活性的维生素D，这可以有效的促进钙的吸收和利用，对增进骨骼的健康非常有效。

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