阳虚体质也是一种常见体质,它可能是先天性因素造成,也有可能是后天的调理不当,出现这种体质常表现为怕冷,手足冰冷,肌肉松软等,它可以通过中医调理去缓解病情,也可以通过适当的体育锻炼去缓解,下面给大家介绍阳虚体质的治疗方法。
1、饮食。阳虚体质就是畏寒的特殊人群,在饮食方面,可以多食用温平补益食物,例如:羊肉,韭菜,虾,桂圆,花生,胡萝卜,山药,牛肉,普洱,红茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鲈鱼,羊腰子,鱿鱼,芡实,羊奶,奶酪,草鱼等;
而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
2、运动。运动有助于促进血液循环,而且动能生阳,对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。
建议到户外进行有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,长期坚持都会让全身各个部位活动起来。
3、每天泡脚。泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
4、拒绝熬夜。子夜是养阳的最佳时机,日常要养成早睡早起的好习惯,23点前睡觉是底线。
而且睡觉时候不建议开空调,一定要注意保暖,被子要盖在肚子上起到保暖的作用。
5、督脉补阳按摩督脉可以提升阳气。
按摩肩井穴,也可以放松肌肉,还可以使内在气体运行通畅。
6、季节养阳春夏养阳,阳虚体质的人在春天要特别注意保暖,做到"春捂",适当增加户外活动,接受光照,避免长期呆在阴凉的地方。
阳虚体质的人大多耐高温,夏季应避免电扇和空调直吹,避免烈日直射,运动后的大汗大饮。
秋冬注意防寒保暖,养成泡脚的习惯,温补身体。
7、调整心态喜怒忧思惊恐,分别是主宰着心肝脾肺肾。
而乐观的情绪属于阳,悲观的情绪属于阴,如果天天都能保持乐观的情绪,那么身体就会有更多的阳气。
标签:阳虚,调养,体质