睡眠不足应该怎么办呢？

第一、不在床上做其他的事情有的人可能会喜欢在床上吃东西、看电视或者是煲电话粥，这样一来就会让自己感觉越来越清醒，要是你躺在床上睡不着，可以起身到另外一个房间去坐一会，然后回到自己的卧室里面睡觉，这样可以起到一定的帮助睡眠效果。第二、注意睡眠环境如果睡眠的质量不好，那么，就一定要从环境方面着手改善，一个能够帮助睡眠的环境应该是黑暗、清爽、安静而且舒适的，当然，也要选择一个不容易被打扰的环境才行，所以，大家可以看看自己的卧室是否满足这些条件。第三、注意饮食要是睡眠不足，可以尝试吃一些能够起到镇静作用的食物，常见的能够起到这样效果的食物包含有温热的牛奶、香蕉、燕麦粥以及土豆等等，有需要改善睡眠的朋友可以尝试适当吃一些。第四、养成好的作息习惯很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会碧脊陆打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可野大取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。第五、正确数羊悔顷有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。

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