当今社会由于人的生活压力大,容易产生焦虑,进而导致很多人都有失眠的问题,经常失眠对人类健康非常不利。
某国科研人员经过长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险,所以,科学睡眠,合理睡眠时间是人类迫切需要了结的一项课题。
一、睡眠不足会早死吗
1、瑞典曾经就有5名研究人员从1998年到2012年,这十四年时间里跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。
2、这十四年的研究期间,就有1.45万人去世。
结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿。
3、这项研究的重点关注的地方在于发现人体活力对寿命是有影响的,无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命。
那些每天无法保证7小时睡眠的人可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
二、如何提高睡眠质量
1、要有良好的环境。周围光线要暗,声音要小,温度、湿度适宜,根据自己的喜好挑选舒适的枕头、被褥。有些人对于睡眠的物理环境十分苛求,那么这些要保证。
2、还要有良好的睡眠心理环境。
从某种程度上说,心理环境比物理环境更重要,人们日出而作,日落而息,白天兴奋,晚上应该进入休息状态。
可是有些人到了晚上还是兴奋,白天解决不了的事情还在想。
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