如何备孕

夫妻双方都需要在怀孕前六个月做好孕前检查，了解自己身体状况和生殖系统健康的各方面情况，确定没有问题后才能进入备孕阶段。

一、如何备孕？

1、夫妻双方都需要在怀孕前半年做好孕前检查，了解自己身体状况和生殖系统健康的各方面情况，确定没有问题后，才能进入备孕阶段。

2、夫妻双方都要在怀孕前三个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

而且夫妻双方都要戒烟戒酒，规律作息，纠正不良生活习惯，保证饮食均衡，蛋白质维生素充足，每天多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类。

3、可以搞清楚女性的排卵期，排卵期夫妻双方隔天同房，这样怀孕的几率会高很多。

二、备孕需要注意什么？

1、调整好自己的生理状态，包括精神心理因素和生理机能，准备怀孕时提前做好体检，男女都要同时做。

2、要注意疾病的防治，一定要注意合理良好的生活方式，避免呼吸道感染等疾病。

3、加强营养，在饮食上强调全面均衡的营养供给，多吃含蛋白质和维生素的食物，多吃水果和蔬菜。

另外，叶酸的补充至少要在怀孕前3个月开始。

4、备孕期间避免有毒有害气体或物理化学接触，因为会影响精子和卵子的质量。

5、养成良好的孕期生活方式，不要或尽量少接触化学物质，比如不做不必要的染发或烫发。还有，怀孕期间要有正确的爱情观和生育观，要有良好的心理健康。

孕期要保证睡眠，建议每天不少于8小时的高质量睡眠，男女都一样。

6、备孕期间，要及时治疗自己的疾病。

如果感觉不适，不要擅自服药。

你应该去医院，在医生的指导下选择合理的药物。

综上所述，夫妻双方都需要在怀孕前六个月做好孕前检查，了解自己身体状况和生殖系统健康的各方面情况，确定没有问题后才能进入备孕阶段。

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