传统的坐月子有很多禁忌,比如长辈们都认为坐月子不能洗头、洗澡、刷牙,甚至有的婆婆们在夏天也给产妇裹得厚厚的,其实思想观念的开放,社会的发展,月子有些禁忌是错误的。那么,产妇如何坐月子好?
产妇如何坐月子
1、好的心情更利于恢复
产妇因为生理上的变化,所以精神比较脆弱,而且因为压力增大,会有产后抑郁的症状发生,所以家属们一定要多关爱产妇,保持欢快的家庭氛围,尤其是老公要多体谅老婆,不仅在生活上给予帮助,在精神上也需要支持鼓励。
2、休息要充足
休息是坐月子最主要的事情,产妇产后一定要在家里静养一段时间,注意有充足的睡眠,不能让自己疲劳受累,但是身体稍微恢复一点后也不能整天的躺在床上,一般一个星期后就要适量的下地走动。
3、正餐之间穿插零食
由于产后你要分泌大量的乳汁,你可能会比平时更容易感到饿。
正餐之间,可以吃一些富于营养的零食,比如酸奶、荷包蛋或水果等。
4、杜绝同房
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。
正常分娩56天后,才能开始同房,而且最好是月经恢复后再开始同房。
产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始同房;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。
要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、饮食多样化,营养均衡
怀孕期间,为了宝宝的健康,你的饮食习惯多半是健康的。如果是这样,坐月子期间你最好还继续坚持。如果你是母乳喂养,那么做到这一点就更加重要了。
坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。
同时,还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。
做到精粗搭配,荤素搭配。
月子里不偏食、挑食,你摄入的营养才能全面。
7、补充大量水分
坐月子期间,你会出很多汗,而且你这时候新陈代谢旺盛,所以,你需要多补充水分,以防脱水。
补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。
当然,你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。
作为新妈妈,你可能一门心思都扑在宝宝身上,在你感觉口渴之前,可能都想不起来喝水。
你不妨在床头时刻都放一杯温开水,它的存在就是对你的一种提醒。
(责编:林镇武 )
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