孕妇坐月子食谱

坐在月球上，产妇在经历生产后需要迅速恢复虚弱的身体补充能量来调整各个身体系统时，坐在月球上的食谱除了营养丰富的蛋白质、维生素、肉、蛋、牛奶等以猪手汤、益母草汤、黄鸟、鸡蛋花汤等多用蔬菜水果外，还需要很多蔬菜水果，产后月子食谱吃得好，孕妇可以给牛奶，准备哺乳的婴儿。

一、月子食谱特点

1、恢复体力

恢复体力以大米、小米为主，尤其是小米中富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维、帮助产妇肠蠕动、增加食欲、恢复体力。

2、帮助催乳

帮助催乳需要母鸡、鲤鱼汤、猪蹄通草汤、鲣鱼汤、炖肘等多种蛋白质，花生大豆粥、大豆富含植物蛋白质、钙元素，可以补充流失的钙，促进乳腺的哺乳。

3、高纤维素

高纤维素食物的搭配，以促进非常活动的产妇肠道运动，促进消化排便，预防便秘，常见的富含高纤维的食物有银耳、黑木耳、蘑菇等，这些纤维类含有天然纤维素，可作为补充的生物反应调节剂，帮助产妇构建新的身体免疫系统。

二、月子食谱有哪些

莲藕排骨汤、花生猪蹄汤、老母鸡汤、肉末蒸蛋糕、鲫鱼汤、炖乌鸡汤。

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