您好，你可以试一下的方法：
1、增加日光照射的时间，并且尽量把房间里的灯调亮一些，接近白天自然光；
2、适当增加糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮助大脑分泌一种血液中的复合胺，对抗抑郁；
3、补充维C有助于提高兴奋度，缓解抑郁症状；
4、规律作息、保证睡眠，也是赶走季节性抑郁的良方；
5、有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色，让心情充满阳光。希望我的回答能帮到你，祝健康。
标签：抑郁,情绪
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