白天睡觉做梦多,可能与环境嘈杂、精神压力过大、浅睡眠较多等因素有关,另外也不排除存在脑供血不足等疾病的可能。建议调整睡眠环境或睡眠时间,白天避免睡得过久。如果存在疾病,还应积极就医。
1、环境嘈杂:如果白天睡觉的环境较为嘈杂,有人群走动、细碎噪音或低声交谈等情况,就可能影响入睡后人体大脑的活动,出现与环境中场景相似的梦境。建议选择安静、昏暗的环境入睡,有利于减轻症状。
2、精神压力过大:如果近期精神压力、负担较大,导致过度用脑、精力耗损,白天出现困倦、疲惫等情况,此时睡觉也可能会出现做梦多的表现。通常与大脑皮层、交感神经仍处于活跃状态有关,因为此类人群精神长期紧张,白天睡觉时大脑可能也随时保持信息处理加工的准备状态,所以会导致做梦多。建议注意身心放松,睡觉时可以听舒缓的轻音乐,放松大脑。另外,也要注意工作减压,适当调整。
3、浅睡眠较多:白天光线较为充足,大脑中褪黑素的分泌比较少,人体不易进入睡眠周期中的深睡眠期。如果持续处在浅睡眠期,也可能会出现做梦多的情况。建议避免白天睡眠时间过长,以免影响夜间睡眠。
4、脑供血不足:如果存在脑供血不足的情况,就可能会导致整日昏昏欲睡、疲惫、头晕、恶心等症状。白天睡觉容易做梦且出现总睡不醒的表现,建议就医治疗,明确引起脑供血不足的原因。一般可以从生活方式调整等方面进行干预,必要时遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等抗凝药物。
综上所述,引起白天睡觉做梦多的通常是非疾病因素,建议进行生活习惯的调整。如果存在疾病,则应到医院就医治疗。
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