不要以为“颈椎大包“原本是四十岁以上女性的专利，但是现在越来越年轻化了。这个大包摸起来很痛，从不消退。那么，这个大包究竟是什么？
颈后大包，俗称富贵包，形成的原因有很多，最常见的有两种：一是骨性大包——这是颈椎的位置不正确，因为人们不良的姿势，不良的体态造成的骨骼突出或增生；
另一种则是肉包——原因就是此处脂肪组织堆积较厚，这是由于人们生活水平逐渐提高，吃的好了，身体发福+颈椎不在正常位置，就在骨性大包上面形成一个，或者是因为长时间错误模式运动导致水肿、积液产生。
一、下面具体说一下富贵包形成的原因
1、长期的坐姿不正确，低头
当我们低头时，会发现颈部后面有一个隆，那是人体的第七颈椎，是正常的体表标志，但是如果在此处发现了一个厚厚的，韧性，面积比较大的包，就要小心了。
颈后大包常发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸交界处，这个地方由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起。
如果日常生活中人过度的驼背低头，这个凸起会更加明显，骨性的凸起往往会带来周围肌肉的变化，包括了颈部斜方肌，菱形肌，以及椎间肌肉的紧张和松弛造成肌肉不平衡，从而形成一个大包。
2、肥胖或是慢性病导致的
颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者的话就容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。
如果出现了颈后大包，排除不良的坐姿导致的话，就要要小心自己身体脂肪是否超标。
3、其中生活习惯不当，“低头”最伤颈
每天习惯低头玩手机的“低头族”及久对电脑者最容易患上颈椎病；
其次是睡觉时枕头过高过低也易造成颈椎病发生。
再者是很多年轻人有躺在沙发或躺在床上看电视的习惯，这也非常不好；职业工作者、办公室白领、初、高中生午休时习惯头趴在桌子上睡，久而久之会对颈椎造成伤害；平时坐车睡着时遇到紧急刹车也会导致颈椎病发生，因为紧急刹车会引起颈椎错位、导致头晕等。
很多人喜欢做“甩脖子”的动作，这是非常不好的，虽然甩完脖子会让人感觉舒服，但这样容易导致颈椎错位，对脖子伤害很大。
二、颈椎病“预警”信号 切忌无视
由于生活习惯影响，大多年轻人都存在颈椎不舒服的情况，但是我们常常不会想到颈椎病。
颈椎病的“预警”信号容易被我们忽视，像反复落枕、脖子经常疼一两天都不能恢复、手臂疼痛带有脖子疼痛、手指麻和经常性头晕等等都是颈椎病的信号。
随着颈椎病的发病越发年轻化，很多年轻人认为颈椎病只是小问题，不会有严重后果，这是一种错误性想法。颈椎病会带来诸多并发症，例如高血压，头晕，严重会引起脑血管病变，小脑缺血，走路不稳、突然摔倒等，随后问题会越来越多。
因此，当颈椎病的预警信号出现时，要及时到医院做检查，必要时最好做运动康复训练。
三、生活中，该如何防治“富贵包”？
1、靠墙垂直站立
选择一个靠墙姿势，身体保证垂直，保持耳肩髋在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，胸挺起。
姿势保持在15分钟为一组，每天做3组。
双脚跟离开墙面约半个脚掌的位置站立，双脚分开与髋关节同宽，不要内八字外八字，将髋关节、膝关节和第二脚趾对成一条直线，将臀部嵴柱靠在墙上，骶骨面、胸椎最高点和后脑勺去贴墙，注意找头顶向上延伸，微收下巴，注意腰椎的曲度不要变形，腰椎和墙面之间的距离是自己的半个手掌的厚度（若为了后脑上去贴墙腰椎曲度变大，则是腰曲过大肋骨外翻代偿了），所以要收紧腹部肌肉，找到胸椎向上的延伸感，尽量后脑勺去找墙面。
2、选择合适的枕头
选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度。
侧卧的枕头一定要比仰卧高一些，选择记忆棉、乳胶或者荞麦皮枕头，可以有效将颈椎曲度垫高，防止其变直。
如果颈椎大包疼得厉害，可以换成颈枕或者啤酒瓶恢复颈椎曲度。
3、抬高显示器的位置
长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置，避免向下凝视。
保护眼睛，显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则，大概以坐着时，伸直前臂可触及屏幕为理想（35-60厘米）。
屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。
坐立办公最好将身体坐直坐正，不要身体前探、头前伸，时刻注意收下巴，时刻要有百会穴“头悬梁”感觉，每工作40分钟最好起身走动一下，如果总是忘记活动，那不妨多喝水吧，这样上厕所也变成了一种强制活动！
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