吃什么对头发好

通常人体多摄入营养丰富食物，均衡性饮食对头发较好，常见食物如下：

1、粗粮以及坚果：建议多摄入粗粮及坚果类富含维生素及微量元素的食物，如果患者肠胃功能、消化吸收不佳且经常腹泻，可补充善存缓解症状；

2、豆制品：豆制品对头发生长具有良好效果，建议患者多食用豆腐、豆皮、豆浆、腐竹等，有助于皮肤、头发生长发育；

3、蛋白：建议患者多摄入蛋白类食物，包含动物蛋白和植物蛋白。

此外，患者在均衡性饮食前提下可适量摄取各类成分，避免大量进食某类偏好食物，如喜欢肉类则偏食肉制品，否则可能影响其他营养物质吸收。

因此，建议患者权衡各类身体所需营养成分，做到均衡饮食，可以使头发生长茂密且乌黑发亮有光泽，不易出油且不易感染皮肤疾病。

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