通常人体多摄入营养丰富食物,均衡性饮食对头发较好,常见食物如下:
1、粗粮以及坚果:建议多摄入粗粮及坚果类富含维生素及微量元素的食物,如果患者肠胃功能、消化吸收不佳且经常腹泻,可补充善存缓解症状;
2、豆制品:豆制品对头发生长具有良好效果,建议患者多食用豆腐、豆皮、豆浆、腐竹等,有助于皮肤、头发生长发育;
3、蛋白:建议患者多摄入蛋白类食物,包含动物蛋白和植物蛋白。
此外,患者在均衡性饮食前提下可适量摄取各类成分,避免大量进食某类偏好食物,如喜欢肉类则偏食肉制品,否则可能影响其他营养物质吸收。
因此,建议患者权衡各类身体所需营养成分,做到均衡饮食,可以使头发生长茂密且乌黑发亮有光泽,不易出油且不易感染皮肤疾病。
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