晚上失眠怎么办

失眠,在现代人类中很常见。夜间失眠是最痛苦的,这会使我们得不到有效休息,严重失眠,还会给身体带来许多健康隐患。那晚失眠严重呢?一般人都会吃一些安眠药,其实这不是个好办法。要注意调理自己,要找到自己失眠的原因,然后对症治疗,是药三分毒,长期服用安眠药也会对身体造成影响。

一、上床之前喝一杯牛奶。但是对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或者吃一片面包效果是一样的。红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等都能改善睡眠。

二、要注意在睡前应尽量避免看一些刺激的电视、电影和报纸,以免给自己带来一些心理影响,从而影响入睡。

三、不要在睡觉之前乱吃东西,不要喝刺激性饮料,如咖啡和茶,也不要吃太多的食物。

四、人生要有规律,制定时间表,每天到时候就去睡觉。要保证自己的睡眠环境,既要保证睡眠质量,又要保证充足的睡眠。

五、如果常常躺在床上长途跋涉,不妨下床走走,直到再一次睡意袭来,因为你在床上又试了又一次,直到睡着。

六、睡眠时,要注意自己的情绪,增加自我放松提示,诱发睡眠,平时还要多吃一些有营养的食物。

为您的身体健康着想,如果您有失眠问题,这就需要及时调理和改善,争取早日告别失眠现象,这样才能更好的维护自己的健康。

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