怀孕之后睡不着是很多孕妇都感觉到担忧的事情。而长时间的失眠会导致孕妇乃至胎儿受到不必要的伤害。所以为了孕妇和胎儿的身体健康着想，大家在生活中一定要多加注意，及时的进行治疗和调节，才能减低睡不着对于孕妇的伤害。孕妇怎么才能拥有好睡眠呢?
孕妇调节睡眠的方法：
1，泡脚。在怀孕之后不少孕妇都会有脚肿的问题。这个时候不仅会影响到正常的生活，也会对孕妇的心理造成一定的伤害。所以大家在日常生活中不妨采取泡脚的方法缓解脚肿的问题。这样可以使得脚部的血液快速的流动，缓解脚肿的问题，同时还可以使大脑产生困倦感，继而对睡眠有一定的调节作用。
2，调节心理。在怀孕之后由于身体中的各项激素会发生变化，这个时候心理会出现巨大的变化，所以很多孕妇会因此而影响到正常的睡眠。因此建议各位孕妇在怀孕之后要注意心态的调节，不要因为消极的心理而导致睡不着。必要的可以通过倾诉等方法缓解心理问题。
3，喝牛奶。在睡觉之前适当的饮用牛奶，对于睡不着是有一定的治疗作用的，因为牛奶本身具有一定的镇定作用，所以可以有效的治疗失眠。与此同时，由于牛奶可以帮助孕妇补钙，不论是帮助孕妇调节身体还是帮助孕妇治疗失眠都十分有效。
每一个孕妇都希望自己可以顺利的生产，但是睡不着会成为影响孕妇生产的一个拦路虎。所以大家一定要重视睡眠的问题，不要让孕妇因为缺乏睡眠而影响到身体健康。导致孕妇睡不着觉的原因是多样的，如果大家经过一段时间的调节，确实没有办法得到理想的睡眠，就应该尽快就医，找寻最适合自己的治疗方法。
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