长高的运动方法有很多种，最好的形式有快走、慢跑、跳绳、游泳。
根据个人的喜好来选择运动方式，运动应该养成一个习惯，作为爱好长期坚持，一辈子都会获益。
成年终身高70%是由遗传所决定，30%是后天的环境因素来改变。环境因素虽然占30%，但是千万不要轻视，运动非常重要，但是也要强调均衡的营养，肥胖是隐性营养不良，也会影响长高。
还要多摄入奶制品，因为奶制品有非常丰富的蛋白质和钙，有利于长高，钙吸收需要阳光照射皮肤合成维生素D，有利于钙的吸收，因此要多晒太阳。
另外，要记住在长高窜个子的时候，要有良好的睡眠，因为只有睡眠好，睡眠当中生长激素才能够分泌得更好，才有助于身高的增长。
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