性生活是个体的性冲动在其生活上的表现,主要指性行为,除此之外还包括各类与性相关的行为和关系,如性吸引、性伴侣、性关系等。性生活的意义在于生殖与繁衍、愉悦享乐、加强情感纽带等。增进与伴侣的默契、增强身体素质,可以提高性生活的质量。
在性生活中需要注意预防性传播感染和非意愿妊娠,警惕各种形式的性强迫。如何让性做得更久呢?伴侣之间可以尝试以下建议:
1、保持与伴侣的身体接触。
拥抱、亲吻能够增进伴侣之间的感情联系,使性生活更加和谐。
2、练习触摸。
伴侣之间可以讨论自己喜欢的触摸方式,在练习中熟悉伴侣偏好的部位和力度。
3、尝试不同的体位。选择多种体位可以增加性爱的情趣,比如采用后入式时女性的G点更容易受到刺激,从而能够体验更好的性高潮。
4、讨论性幻想。
与伴侣讨论自己的幻想可以增进性欲。
5、进行凯戈尔练习。男性和女性都可以利用凯戈尔练习锻炼盆底肌,从而增强性交快感,更容易达到高潮。
凯戈尔练习的动作为收缩盆底肌,感觉像是在小便时憋住尿流,每次持续2~3秒,然后放松,每组重复10次,每天做5组。
凯戈尔练习可以在任何时间、任何地点进行,比如开车时、久坐时等。
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