产后怎样减肥又快又好

对于女性朋友们来说，生育下一代可能是人生中的头等大事。面对新生命的到来，在喜悦的同时，也会担心自己的身材是否能够恢复到生产之前的状态。那么，产后怎样减肥又快又好？

每一个女性都希望自己可以拥有傲人的身材，但在完成生育任务之后，难免会使身材变形，导致生产之前的衣服都无法穿进去，特别是在哺乳期结束之后，无法有自信回到职场。

面对臃肿的身材，谁都不想被称作“大妈”。

因此，产后如何修复身材是每个新妈妈都需要了解的，下面我们简单介绍一下，如何把握产后的最佳时机瘦身，产后怎样减肥又快又好。

1、产后减肥最佳时间：

中国人的传统观念是在生产之后需要坐月子，即在家里休养长达30天至45天的时间。此时的产妇身体状态比较虚，虽然需要进补，但也不能过于盲目，蛋白质与脂肪的摄入量要采取科学的比例。

如果摄入过多，就会形成脂肪堆积在体内，对于产后身材的恢复十分不利。

而在坐月子的时间里，虽然不出门，但在身体允许的情况下，可在室内多走动，可有利于促进身材各部位的恢复，也可以让身体内的能量有效的消耗，避免能量堆积过多而加重肥胖。

2、哺乳期配合有氧运动：

在哺乳期的妈妈为了喂养宝宝，通常都会食用一些高营养成份含量很高的汤饮，这样难免会造成营养过胜，所以配合有氧运动可以避免肥胖的发生，也可以让身材加速恢复。

而有氧运动的选择种类需要注意，以轻柔的产后瑜伽、低配速的慢走相结合，每天半小时、当身体微微发汗即可，要避免高强度的运动导致产后身体尚未恢复而透支。

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