1、早餐应该吃简单、低脂肪的食物。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶和鸡蛋、速溶谷类食品等。
2、每天少吃多吃，可以使你的血糖水平趋于稳定，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的食欲得到缓解，并大大降低暴饮暴食的可能性。3.永远不要低估“卡路里”的破坏力。4.避免高蛋白食物。认为减肥时应该添加蛋白质的观点是不正确的过量摄入蛋白质会导致身体虚弱、头痛、心跳不规律和其他不良后果。饮食平衡和循序渐进是成功减肥的关键。5、应根据自己的生活习惯安排日常锻炼时间。最好的锻炼时间应该是下午4点或5点。如果你觉得你的心理压力太大，晚上8点或9点也是一个好时间。如果你想成功减肥，你必须坚持下去，它才会一直有效。
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