健身方法与效果
●锻炼腿部控制力和腿部力量
●上器材时，一定要用脚先踩稳滚筒旁边的支撑点，双手握紧然后再慢慢加速
●跑动时要注意挺胸、收紧腹部，保证重心稳定
●运动结束后一定要记得放松腿部肌肉，否则第二天有可能会酸痛
注意事项
①踩稳支撑点上器械比较安全
②个子较高可选择扶扶手，个子较矮可选择扶前面的横杆
③运动量因人而异，如果体质很好
④运动结束后放松腿部可以选择较快的奔跑速度
健身提示
如果决定要去做运动，那么既不要饿着肚子去也不要刚吃饱了就去。最好是在进食后的1-2小时之后再去运动，从而保证肠胃的消化。
如果饿着肚子去运动，有可能会出现低血糖危险;
而刚刚吃饱就去运动，则会造成肠胃不适。
器材知识
平衡滚筒
长x宽x高=***(m)
增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。
1.禁止儿童及老年人使用;
2、请穿着运动鞋使用;
3、运动速度不宜过快，防止摔落受伤;
4、使用者体重不超过100kg/人;
5、限用人数：1人。
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标签：健身器材,滚筒,社区
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