香蕉的热量很多人对于香蕉是否真的能减肥表示百思不得其解,因为有人说香蕉对减肥有利,但也有人说香蕉是高糖高热量水果,减肥时不能多吃,那么香蕉的热量到底是多少,它对减肥究竟有没有效果呢?敏念就让小编来告诉你。香蕉的热量一般来说,每100g香蕉含有热量93大卡,也就是三分之一碗米饭左右,需要我们散步大约一个小时才能消耗掉,所以香蕉并没有我们想象的那么“肥”,也就是说,虽然在水果家族中香蕉的热量确实偏高一些,但并没有高到让人无法接受的地步。不仅如此,对于正在减肥的朋友来说,两根香蕉所提供的热量,能够支撑大家长达九十分钟的剧烈运动,从这一点来看,我们就可以知道香蕉是很好的运动“燃料”,在感到劳累体力不足的时候吃一根香蕉,能够有效快速的补充能量,完美解决大家在运动期间所需的供能。但同时要注意,在刚吃完香蕉的时候不能立刻就进行训练,要等待20分钟左右才行,不然的话就容易造成胃胀气。而且,虽然一根香蕉中,含有大约30g的碳水化合物、3g的纤维以及2-3g的抗性淀粉,但由于抗性淀粉比较难被消化,所以我们身体所和拿巧能够吸收的热量也就比较少,因此,还会使食物在肠胃里停留的时间增加,减缓肠胃的排空速度,从而延长饱腹感的时间,避免我们摄入额外的热量。此外,香蕉容易吸收唤键也容易消化,不仅能让我们长时间的保持能量,其中所富含的元素和膳食纤维还能有效的促进肠胃蠕动,帮助我们顺利排便,但需要注意的是,只有完全成熟的香蕉才具备这种功效,未熟的香蕉吃后不仅没有润肠通便的效果,反而还会造成便秘。所以,香蕉在水果中虽然热量偏高,但适量的吃些却是对减肥有好处的哦。
标签:香蕉,热量