原地踏步走能减肥吗？

众所周知，运动所带来的身体改变是显而易见的，因为运动不仅可以让我们的身材更加苗条，还能让我们的身体更加健康。而不同的运动所带来的效果各不相同。那么，原地踏步走能减肥吗？

原地踏步也是一项有氧运动，在原地踏步的过程中，下肢得到有效的锻炼，适合上班族及久坐的朋友。

如果你在踏步时的节奏相对较快，你会发现身体会微微发汗，下面我们就来介绍一下原地踏步走能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1原地踏步走能减肥吗？

因为原地踏步属于有氧运动，虽然动作强度并不是非常大，但在每次运动训练进程中如果保证了训练时长（四十分钟以上），这样可以起到瘦身减脂的作用。

由于在运动过程中，身体的脂肪可以加速燃烧，这样一来可以让咱们消虚体内多余脂肪，从而到达减肥的作用，长时间坚持训练后发现减肥的效果还是比较明显的。

2怎么进行原地踏步？

大都情况下的原地踏步，会推荐大家在跑步机上完成，如果家中没有跑步机的朋友，那么就可以选择在原地放一块厚的垫子，在垫子上进行原地踏步的运动。

每次速度需求控制在7分钟/公里，用运动手环、手表或运动软件来记录自己的配速。

速度不需要太快，否则的话咱们身体并不能坚持太长时间。而原地踏步速度控制好，运动强度不大，坚持时间长，就可以起到更好的减肥作用。

3原地踏步一次训练多长时间？

由于原地踏步的运动强度比较小，所以在进行运动时，需要坚持时间持久一些，这样才能到达减肥效果。

一般每次进行原地踏步的时间最好保证在在半小时以上，因为在运动半小时以上时，体内的脂肪才开始燃烧，可以让体内脂肪排出，以此到达减肥瘦身的作用。

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