跑步是当下非常流行的有氧运动减肥方法。正确掌握跑步减肥方法的技巧,用正确的姿势来跑步,其瘦身功效才能发挥到极致。下面详细介绍一下正确跑步减肥方法,让你事半功倍。
第一:跑步的时候要面朝前方,跑步的时候,要抬头挺胸,不要弓背,头也不要低下视线你要做的是尽量往远处望去,下巴也尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。
第二:双臂要放松,跑步的时候,很多人都习惯性的摆臂,但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来,这样会对手臂施加过大的力度,反而会令你跑得很吃力。跑步的时候,两臂自然屈肘,放于两侧并放松,无需刻意摆动手臂。不要拗腰,头部也不要过度地仰起,这样跑起来会很吃力。
第三:要打开胸廓,做法是先深深的呼吸,令胸廓打开,这样也同样能使你的上身挺值,在往前跑步的时候更能产生推动力,跑起来不费劲,跑步的时候,双腿要放松,如果太过于着重跨步的话,步伐太大,双腿太用力,反而会消耗多余的体力,令你十分疲倦,无法充分利用时间与体力来减肥。
第四:跑步也要看时间的,最好是早晨与傍晚 的时候跑, 早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新,跑步活动一下全身,能让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。
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