[2016年9月27日 讯]据悉,台湾知名主持人小s在产后短期内就寻思恢复了好身材,令不少女性羡慕不已,纷纷向其讨教瘦身妙招。
其实,想要有一个完美的身材并不难,关键要做到合理搭配饮食,养成良好的饮食习惯。那么究竟怎么吃,才能吃出好身材呢?这里将简单为大家介绍一下。
一、首先要养成良好的饮食习惯。不少女性朋友为了减肥,采用节食的方法,结果不但没成功瘦身,体重反而增加了,甚至因此患上别的疾病,可谓得不偿失。
因此,想要拥有好身材,并不能一味的节食,而应该合理安排饮食,做到“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,早餐可以吃一些水果、蔬菜,午餐搭配肉类,晚上则吃一些轻食,同时要做到不暴饮暴食,要少吃些甜食和咸食。
二、多吃一些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、包心菜、洋白菜等。
我们知道,芹菜含有丰富的纤维素,不仅能减少热量的摄入,还能促进胃肠道的蠕动,有利于营养物质的吸收和代谢废物的排出。
而包心菜、洋白菜等也具有类似润肠的效果,能促进体内脂肪的代谢,是减肥塑身必不可少的蔬菜。
三、适当补充水果。水果富含多种维生素和营养物质,比如被称为“减肥第一果”的草莓,含有丰富的维生素C,能有效的清除体内自由基,达到美容养颜、抗衰老的效果。
苹果能促进体内毒素的排除,还能有效的缓解便秘,其含有的果胶更是能有效抑制食欲的水溶性纤维,因此,想要吃出好身材,苹果是必不可少的水果之一。
四、要多喝水。水被称作“生命之源”,其对人体的重要性可想而知,而大多数人却并不注意饮水,往往等到口渴了才喝水,殊不知到那时身体已经是严重缺水了。
人在缺水的时候,血液自然会变的粘稠,流动减慢,就会减少代谢,不利于脂肪的代谢,也不利于代谢物的排出,容易导致面色暗黄。因此每天一定要为身体补充足够的水分。
总之,自然界的食物多种多样,我们要严格要求自己,管住嘴巴,注意合理搭配饮食,养成良好的饮食习惯,不偏食挑食,均衡营养,这样既能有效的补充营养,又能及时的促进代谢物的排出,好身材完全可以吃出来。
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