本人身高162cm，上大学的时候我很胖，最胖的时候115斤（冬天）。
后来实在是受不了买衣服时别人的目光，下定决心做一个瘦女生。
直接我要说一下自己以前的坏习性：夜晚睡眠前爱好吃东西，饼干、栗子、瓜子、坚果、膨化食物、碳酸饮料来者不拒。
去肯德基基本上一份套餐小意思，更能再加两个鸡翅 ，貌似比男朋友更能吃。
我是冬天的时候做起减肥的，整体功夫大概1个月，从115先瘦到了98斤，那段功夫也不是很痛苦，因为是寒假，我就整天躺在床上，每日自我催眠，对自己说，我不饿我不饿，坚决不去超市，不和朋友一起吃饭，（我比较懒，也不爱好运动，所以就选用睡眠，因为睡眠的时候不会觉得饿，不过可能不太健康吧）
大概一个寒假都吃得比较少，胃也会变小的，后来上学时就觉得自己饭量变小了，但是这个时候是很方便反弹的，减肥的JM们，千万要管住自己的嘴巴，戒掉零食，米饭也要不吃，饿了吃水果，喝水。
后来又坚持了一个瘦了8斤。
旧是做起的时候，老是有点晕晕的，脸色也有苍白，估计是有点营养不良。不过想减肥是肯定要付出代价的。
我现在已经毕业2年多了，体重一直维持在90斤上下，膨化食物、碳酸饮料、油炸食物坚决不吃。
下面发一下我每日的食量：
起床：一杯白开水
早餐：一袋高钙牛奶+自治三明治（2片盐方火腿+2片面包+沙拉酱）
上午：喝两大杯水，或是绿茶，或是乌龙茶
中午：少量肉食（鸡肉、猪肉、鱼肉随选，因为是公司的工作餐，油比较多，我一般只吃50g上下，也就5块上下）+ 蔬菜（不限量，反正蔬菜我想吃多少就吃多少）
米饭（一饭盒的1/4或是1/5，米饭我倒是吃的很少，每次我都爱好吃菜，菜吃过了，米饭就不想吃了，有时候就吃一两口的米饭）
下午：白开水若干，没事就喝水
下午5点上下：一个煮玉米（貌似我每日下午都吃这个，因为这个功夫比较饿，楼 下，便利店选用性比较少，我觉得水煮的玉米比较原有，而且是粗粮，对身体好，所以每日都吃）
晚饭：两小碗粥+自己炒的菜（夜晚一般只炒蔬菜）
自己不做饭的现象下，在饭店吃便会吃的多一点，但是一周控制在2次，尽量不在外面吃。
我这样算算，其实我每日的卡路里摄取总量不多。
另外为了瘦的健康，还参加了瑜伽和游泳，一般一周去3-4次。
现在我一直维持一个有效地体型，希望减肥的朋友也能和我一样，找到符合自己的减肥妙招！
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