头发灰白已经不再是老年人的专利，很多中年人，甚至年轻人，都会出现头发花白的现象。
其实引发这种情况的原因有很多，比如情绪焦虑、长期熬夜、心理压力过大等，都有可能导致头发大片大片的变白，此时需要采取不同的方法进行调理和改善。
那么怎么样才能够将白头发变黑呢？下面来进行详细讲解。
第一、头皮按摩。闲来无事的时候可以多按按头皮，不仅能够缓解头部疲劳，还能促进头皮血液循环。
当头皮血液得到充足供应，吸收养分的能力也会不断上升，一旦头皮得到足够的营养和养分，头发便会正常生长，而且还会长出黑头发。
按摩时需要由额头往头顶部位按压，之后再从头顶慢慢的按向后脑勺，如此坚持一段时间会发现明显改变。
第二、调整饮食。头发的健康生长需要由多种营养来支持，如果头皮无法吸收足够的营养，便会出现头发生长缓慢，甚至头发变白的现象。
因此平时需要合理搭配饮食，保证营养均衡摄取，尤其可以多吃一些富含蛋白质、微量元素以及维生素的食物。
除此以外，还可以多吃黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻等，这些食物中含有头发所需的黑色素和多种微量元素，坚持食用不仅可以让头发乌黑亮丽，还能起到滋肝补肾的作用。
第三、治疗疾病。当身体的神经方面出现问题或者患有肺部相关的疾病后，则会影响身体的正常代谢，从而对毛发生长造成影响，因此会在某一段时间内头发突然变白。
这种情况下一定要及时入院就诊，通过治疗原发性疾病来解决头发变白的问题。
头发变白受到多种不良因素的影响，可能是由常见的生理性因素造成的，也有可能存在某种疾病问题，一般情况下可以通过自我调节的方式进行改善。
除了以上所介绍的这些方法以外，平时也要注意调节自我情绪，保持积极乐观的心情。
而且还应该坚持早睡早起，合理释放内心压力，只有让体内的激素水平保持平衡，才能更好的滋养头发，保证头发健康生长。
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