一岁宝宝的食谱是怎样的

一岁的宝宝思维意识、行为能力、沟通能力和语言能力都有明显的提升。而且，宝宝的骨骼发育速度也开始大幅提升，因此，宝宝的饮食要更注重多样性，还要注重补钙。家长需要制定更加科学的、符合当下年龄段的食谱来给宝宝补充营养。 从饮食多样性来说，一岁宝宝的食谱要分早餐、中餐和晚餐来看。早餐不宜吃的太油腻，要口味清爽，容易吸收，也要有营养。一岁宝宝吃早餐可以喝牛奶，吃豆浆，能补充蛋白质和钙质。也可以吃馄饨，里面含有少量的肉，能提高宝宝免疫力和抵抗力。 一岁宝宝的午餐，应该荤素搭配，营养丰富，玉米粥和虾米鸡蛋羹比较适合当做午餐来吃。既能锻炼宝宝的咀嚼能力，促进牙齿生长，也能补充钙质，促进骨骼发育。除此之外，再给宝宝准备一些蔬菜，才能保证营养均衡。 一岁宝宝的晚餐讲究清淡，不能对宝宝的肠胃造成太大负担。南瓜牛奶粥，就适合晚上吃。南瓜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，牛奶有助于睡眠，晚上吃能让宝宝睡得更香甜。由于宝宝吃的少，容易饿，也可以少量加餐。

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