可以吃,只要不是长时间过量食用,是没有副作用的。
内用
1、维生素E是可以吃的,一次一粒,一日2-3次。补充维生素,多在饭后半小时内服用比握腔兆较好。按照正常剂量摄入是没有副作用的。
外用
1、秋冬干燥时节,用针刺破天然维生素E软胶囊外衣,滴一滴混在乳液或原液在面霜中,涂于需要保养的部位。在特别干燥的季节,沐浴后,将维生素E混合护肤乳液一起使用,能避免干燥起皮长久坚持,能令肌肤滋润、白皙。
此法特别适合长期在空调室内工作的女性。
2、眼霜:维生素E和珍珠粉调和,当眼霜搽。然后多点时间仔细按摩后,双手指互相快速摩擦,令手指发热后,捂在眼睛上,停留几秒,轻轻移至眼角,重复三至五次,加快眼霜的吸收,感觉不错,眼睛一点都不油。
应用
维生素E缺乏症:
维生素E缺乏发病机理:
1、维生素E缺乏时,男性睾丸萎缩不产生精子,女性胚胎与胎盘萎缩引起流产,阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
2、维生素E缺乏时:人体代谢过程中产生的自由基,不仅可引起生物膜脂质过氧化,破坏细胞膜的结构和功能,形成脂褐素;段租而且使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常,促使机体衰老。
富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、圆茄卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
参考资料:
标签:养生堂,用法,维生素