可以中午午休，熬夜的时候给自己泡点菊花枸杞茶，平时也要坚持锻炼。我们平时都说要注意休息，尽量不熬夜，熬夜伤身。如果实在没办法要熬夜的时候，平常也可以炖点骨头汤补一补，将身体的伤害降到最低。睡眠不足的话，头昏昏沉沉的，其实熬夜工作的效率也不高。做法如下：
熬夜的时候，睡眠肯定是不足的。我们人每天需要五六个小时的睡觉时间，如果没有达到，第二天上班会非常没精神，这个时候可以选择中午午休，补一下觉。虽然中午的时间很短暂，有了这个午休的时间，下午精神肯定会好很多。
熬夜伤身，所以平常就要给自己好好的补一补。多炖点骨头汤来喝，汤才是最有营养的。晚上要熬夜的时候，可以给自己泡一壶菊花枸杞茶，可以降火气，也可以消除困意。不能每天都熬夜，可以有选择性的熬夜，这样对身体也好一些。
要抽时间进行锻炼，平时放假的时候要重视自己的身体情况。适当的休息，让身体恢复下。也可以适当的改变下自己的作息方式，早上可以选择晨跑。一天时间如果能争取早滚并点起床锻炼的话，那么这一整天的精神肯定是不会差的。
所以，如果需要长期熬夜，平宴裂时就要加强锻炼，不要过度的透支自己的身体。努力提晌备闭高自己的工作效率，不要让熬夜成为一种习惯，宁可用午休的时间工作，也不要轻易熬夜。年轻的时候觉得熬夜没什么，等以后年纪大了，就会明白那些年熬的夜都是在透支自己的身体。
标签：熬夜,伤害,身体
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