系既婷知则有示张律酸可以改善的，但是建议最好通过食物的方式进诗景行摄取，以下几种维生素都是步顺凯政类升对头发有利的：
1、维生素B1、B2、B6、B12：维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，对治疗严重脱发患者十分有效。含有这些维生素的食物有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆含有较丰富的维生素
2、维生素D：专家说维生素D有利于毛发的正常发育，似神不圆协职虽光这座统让你的头发不会过于纤细和柔软。含有这些维去生素的食物有动物肝脏、蛋黄右天随连还皇例怀、各种鱼类、干香菇中也含有较丰富的维生素D。
3、维生素A有利于治疗皮肤粗糙，对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核商跑叶王岁吃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
4、忌食辛辣刺激食物：脱发患者平时应该注意合理安排饮食，忌食葱、蒜、韭菜、姜、花椒、福翻易河货量脸辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康。
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