滋阴补阴的食物有不少。
1.百合,有养阴润肺止咳,清心安神的功效。新鲜百合可炒菜或做汤。
2.枸杞子,有补肝肾,益精血,明目的功效。可红枣枸杞蒸鸡或炖汤。
3.桑葚,有滋阴补血,生津,润肠,乌发明目的功效。可生吃或泡酒。
4.黑芝麻,有补肝肾,益精血,润肠通便的功效。可煮粥或做点心。
5.牡蛎,有滋阴壮阳,补精血的功效,肉质鲜美。
6.海参,有补肾益精,养血润燥的功效。
7.鲍鱼,有补肝肾,养血补虚,滋阴清热,开胃,明目,调经的功效。
8.龟和鳖。有滋阴补肾,养血生精的作用,还有一定抗肿瘤的作用。
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