每天坚持跳减肥操,时间在30分钟左右,晨起跑步,大概在3-5公里,平时也可以健身,瑜伽,也可以用甩脂机,抖抖机等机器减肥,以上这些运动都可以达到减肥的效果。
但单纯的运动,减肥效果并不是最理想的,在饮食上也要注意,不能吃含脂肪高的食物,这样最容易加重肥胖,主要以蔬菜和水果为主,主食上可以面食为主,也可以适量的吃一些鸡肉,瘦肉类。
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