飞燕式是没有危害的，因为飞燕式是锻炼腰背肌的一种锻炼方法，当腰背肌发生肌肉劳损或者肌筋膜炎时，表现为局部的疼痛憋涨，弯腰时疼痛会加重，主要是腰背肌的肌肉力量下降和局部形成痛性结节，需要练习小燕飞，就是俯卧位，双上肢和双下肢上翘腰弓向前，通过持续练习腰部肌肉收缩，可以增加腰背肌力量，来缓解腰疼，因此燕飞式是没有什么危害的，经常练飞燕可以缓解腰部疼痛。
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