银鲳鱼营养价值

银鲳鱼也是属于一种比较常见的鱼类，银鲳鱼的口感肉质十分细嫩，而且其中的营养价值非常高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，同时也含有大量的磷以及钙元素等多种微量元素，经常食用可以补充身体所需要的蛋白质，而且还可以有效预防身体疾病。

银鲳的营养价值、吃银鲳的好处

1、鲳鱼脂肪含量价高,且多为不饱和脂肪酸。

2、鲳鱼每的热量为139.00大卡(581千焦)。

3、鲳鱼富含丰富的微量元素,尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。

4、鲳鱼富含优质的蛋白质,其含量约为20%,并且富含人体必需的氨基酸,且消化吸收率极高。

5、每新鲜鲳鱼肉含蛋白质15.,脂肪6.,碳水化合物0.2克,钙19毫克,磷240毫克,铁0.3毫克。

银鲳的营养价值_吃银鲳的好处

吃银鲳的最佳时间

随时

银鲳的选购方法

1、看外形,鲳鱼的鱼身必须扁平,表面有银白色光泽,且鱼鳞非常完整。

2、用手指去挤压鱼身,若按下部位能马上回弹,说明这鲳鱼新鲜,若缓慢反弹或按处出现凹点,则不新鲜。

银鲳的营养价值_吃银鲳的好处

3、看鱼鳃,用手剥开鲳鱼头边上鱼鳃的部位,在光线下看鳃的颜色,鲜红色的,说明这鱼很新鲜,若是暗红或者暗紫色,说明这鱼存放时间过长,不宜购买。

4、市场上贩卖的鲳鱼一般蛮新鲜的,等过段时间,很多商家会出售冷冻鲳鱼,选购时需特别谨慎,以免买到“臭鱼”。

长时间冷冻的“臭鱼”,肌肉几乎没有弹性,一闻还会有一股发臭味道;贮存过久的冻鲳鱼,头部会出现褐色斑点,鱼腹部位会呈暗黄色。

5、看鱼眼。新鲜的鲳鱼眼睛明亮不塌陷,而存放过久的则会明显感觉眼睛下陷,并出现暗红色的小斑点。

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