癌症是当前人类健康的最大敌人，每年全世界约有600万人被癌症夺去生命，其中我国约有130万人死于癌症，但是癌症也是可以控制，建议在饮食上应当合理的安排饮食，在每天的饮食中植物性食物，比如说蔬菜、水果、谷类和豆类应当占三分之二以上。
一定要控制体重，防止过轻或者是过重，在成年后的体重增幅不应当超过5kg，用体脂数公式来衡量，坚持体育锻炼，如果工作时很少活动或者是仅有轻度的活动，每天应当约有1小时的快走或类似的运动量，每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。
多吃蔬菜水果，每天应当吃400~800g的果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强，每天要吃五种以上果蔬，而且需要常年坚持才能持续防癌作用，每天吃600~800g各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好，少吃精制糖，不提倡饮酒，每天吃红肉不应当超过90g，最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
标签：抗肿瘤,食品
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