健康生活小窍门

1

人需要均衡的营养，但多从植物中摄取。

粗糙的粮食作物里合有丰富的维生素和纤维素，要多吃蔬菜和水果，油脂和蛋白质可以从果仁获取，可以吃多种果仁。

2

人需要运动。每天坚持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他们不主张空腹走路。而是在饭后1小时。

3

人要足量饮用清洁的水，每天一个成人要饮6~8杯的白水。

早晨饮水有利于将胃黏膜冲洗干净，晚上饮水有利于稀释血液。

4

阳光可杀菌，阳光中的紫外线能促进身体里的维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收不可缺少的重要物质。

阳光能够提高人体的免疫力，调动人体的免疫功能。

阳光还能刺激胰腺中的β细胞生产胰岛素。

阳光还能促进胰腺产生一种糖原合成酶，使血液中的葡萄糖转变成糖原储藏在肝脏中，对糖尿病患者有好处。

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