月经期间如何减肥

女性在经期减肥是有着非常好的作用，具体减肥措施如下：

1、简单运动：通常在月经的最后两天进行，每天做二十分钟左右的简单伸拉动作，进行十五分钟的快走，在月经走后的一个星期之内，每天做半个小时的有氧运动，对燃烧身体脂肪有着非常不做的效果。在快走时需要注意用腹部用力，在运动过后，感觉到身体腹部有紧绷感属于正常现象，这时因为腹部的脂肪在分解所导致的，一般两到三天就会缓解。

2、多吃高纤维食物：高纤维食物可以促进人体毒素的排出，增加人体的镁含量，对调整月经有着非常不错的作用，高纤维食物有：疏菜、水果、全麦面、糙米等。

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