颈椎病的自我保健方法

(1)家中颈椎牵引治疗:在床头配一套牵引架,坐位或卧位均可,从小到大,每天牵引1个小时,从小重量开始,逐渐增加到6公斤左右,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。

不可用于脊髓型。

(2)领子:用硬纸板剪成高领子,外面包上绒布或小毛巾,布带或粘膏固定,以限制脖子的活动。

(3)伸展颈操:每天早晨在阳台上做伸颈锻炼,每次15~30分钟,方法是:

①尽量把颈伸直,把头位放在中间;

②抬头挺胸收腹,做深呼吸运动;②两只脚分开,距离如两肩,平放地跑步;

(4)按摩,推拿:

①早期可以使用穴位做穴位,自行按摩颈部相关穴位,也可以自行按摩颈椎颈肌紧张处;③家人帮忙做穴位按摩或旋转按摩,对治疗效果较好。

动作要轻柔,让患者充分放松颈部肌肉,注意不要发生意外。

推拿次数不多,应该停止使用,以免加重病情。

(5)蜡疗或者是热水袋的热敷都能达到很好的效果。

(6)针灸或埋耳,应在医生的指导下进行。

(7)使用大活络丹、维生素b1、b2、呋喃硫胺、消炎痛、硫胺软骨素或阿司匹林来缓解症状。

(8)如果反复发作,外出要当心,不要攀爬,也不要做危险的动作。

(9)吃清淡不吃辛辣刺激的食物。

(10)病情重、发作频繁的患者,适当休息,减轻病情,停药一个月后,可逐渐恢复工作。

(11)不要感冒。

(12)戒掉啤酒、浓茶和浓咖啡。

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