初春时节,气候变化无常,忽冷忽热的天气变化使我们的饮食也变来变去。天热了,来点冷饮;天凉了,又吃点热食。反反复复之后,胃还能受得了吗?大家又知道多少养胃护胃的小秘诀呢?来和小编一起学习下吧!
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七分饱。
早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐,坐着吃饭,不要站立或蹲着。
戒吃辛辣、油炸、烟熏食物,如烧烤等。
不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。
多吃素菜和粗纤维食品,如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果,适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌,可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
饭后、睡前可以搓热双手,以肚脐为中心,顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
1、防寒为重
春季护胃,防寒是异常关键的,所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉,及时随天气变化增减衣物,加强保暖,夜晚休息的时候也要盖好被子,以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。
2、饮食清淡
胃对于饮食也是十分挑剔的,稍有不慎它就会让你苦不堪言。
在春季饮食要以温、软、淡、素为主,不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物,尤其不要暴饮暴食,并且还要定时定量。
水果也可以适度的食用,能补充人体所需的微量元素。只有这样才能更好的保护胃的健康。
3、疗程用药
俗话说胃病“三分治七分养”,很多人在胃出现问题以后,总是会随便吃一些胃药顶住,胃不痛了就停药了,这样反反复复药没少吃,胃病却越来越重。
其实胃病的治疗根本在于持续性按疗程用药,才会使病情稳定不易反复。
如果比较严重的胃部不适,需要在医生指导下服用药。
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