您好我给您详细的列了一大堆,希望能被您采纳.指导意见情绪不宜激动女孩进入青春期,开始来月经,这是一种正常的生理现象,要有个正确认识,不必焦虑.应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要.如女孩子初潮缺乏经验,母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健.不宜太劳累经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合.否则,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起经血过多等不良现象.营养不宜缺乏因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质,维生素及铁,钙等.经期多吃一些鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品及新鲜蔬菜,水果等.不宜性生活妇女在经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面.如果此时性交,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,且还可使经血量增多或经期延长.不宜受寒凉经期应注意保暖,避免着凉雨淋受寒冷刺激.不要涉水或下水游泳.或坐在潮湿,阴凉以及空调,电扇的风道口.也不要用凉水洗澡洗脚,以免引起月经失调.不宜饮浓茶经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶.因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易产生痛经,经期延长或出血过多.同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收,引起贫血.此外,经期更不能饮酒,吸烟,吃刺激性强的食物.不宜坐浴有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,仍然坐浴和盆浴,很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎.不宜穿紧身裤如果月经期间穿立裆小,臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴磨擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病.不宜高声哼唱月经期妇女,呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀.高声哼唱或大声说话过急,声带肌易疲劳,会出现声门不合,声音沙哑,声带损伤等.不宜做X线检查如果育龄妇女在下次月经前,目前正处在排卵阶段,此时作X线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,而引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常,畸形,智力低下,肢体缺损等.如果不是处于排卵阶段,且没有怀孕生产的可能性,没有此限制.不能或尽量少吃生冷,辛辣,还有硬的食物多喝一点红糖水和姜汤有助于条理和补血还能帮助止经痛也可以炖点简单易煮的对身体和女性的贫血很有好处如红枣和红糖老姜一起炖或再加一点核桃肉吃一点鸡精因为月经来时已经排出去一定量的血所以经后一定要把营养给补回来这样才不会导致贫血啊月经前后的饮食原则大致上要注意的有,月经前太咸,太冰冷的食物不要吃,可以吃高纤食物,糙米米饭,全麦面包,马铃薯,燕麦片或是低脂牛奶等等,月经来后可以吃优酪乳,高钙食物,含锰食物如全谷,坚果,豆类,绿色蔬菜,凤梨,轻淡的茶品如玫瑰花茶,麦茶等等,尽量不要吃咖啡,可乐,浓茶等,少量的甜食有一些帮助,在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质,肉类,蛋,豆腐等等,补充经期所流失的营养,如果经血量大,也应该多补充含铁的的食物,如菠菜,蜜枣,红菜,肝脏,葡萄等等.茶如果较浓,可能因为其中含的咖啡因茶碱,造成月经前后的不适,但是应该不会因为喝绿茶,造成月经一直不来,如果月经一直延后,还是要请医师检查一下比较好.经期女性饮食禁忌这些食物主要由三大类
1,生冷类既中医中所说的寒性食物如梨,香蕉,荸荠,石耳,石花,地耳.这些食物大多有清热解毒,滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状.
2,辛辣类如肉桂,花椒,丁香,胡椒等.这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经,经血过多等症.
3,影响性功能的食品菱角,茭白,冬瓜,芥蓝,蕨菜,兔肉,黑木耳,大麻仁
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