锻炼是最科学、最绿色的减肥方法,肥胖的人通过一定的有氧运动,使其消耗掉体内多余的脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。一般情况下,运动量越大,运动时间越长,消耗的糖分和脂肪越多,减肥效果越明显。最为普遍的运动减肥方法是游泳,慢跑,健身操,舞蹈等。一般说来,坚持一个星期就会有一点点效果,这个效果只有自己能感觉到,在坚持两到三个星期,效果可能会好一点,在运动期间一定要合理饮食,少吃油腻,多吃水果蔬菜等等,这两种结合起来效果最好。
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