失眠给人们带来很大的困扰,长期失眠会给人的精神状态、生活工作等等带来极大的影响。好多食物都有助于睡眠。下面我们来仔细分析一下吧。
有助于睡眠的食物
得了失眠症,在饮食上可以进行调理。首先可食用有助于睡眠的食物,如牛奶、大枣、蜂蜜、小麦、小米、莲子、桂圆等。若身体缺少某些物质,也会使人失眠,平时要注意身体的营养是否充足,如主食要选荞麦等矿质丰富的食物,还可以食用肉蛋奶类,且睡前避免食用过于油腻、辛辣的食物,以免影响睡眠。
失眠的食疗方法
1、丹核佛片汤:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。每日2次,连服数日。能够疏肝理气,解郁安神。
2、枣仁煎百合:将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。注意百合最好先进行浸泡,浸泡时间最好是24小时。这道汤具有养血安神的作用。
3、其他:将莲子。百合共熬成汤,加冰糖调味,临睡前服,具有助眠的效果。失眠的患者还可以经常吃红岛阿胶糕,对于气血虚引起的失眠多梦,精神恍惚等疗效非常的好。
另外还可以用柏子仁15克。粳米60克。蜂蜜15毫升,将柏子仁捣碎,同梗米煮粥,待粥将好时加入蜂蜜稍煮三分钟即可,每日服两次,三日一疗程。
通过上面的分析,我们了解到有很多的食疗方法以及许多的食物都有利于睡眠。所以如果出现了失眠的症状,那么就先从食物开始调理吧。
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