学蛙泳并不难,关键是入门找感觉,只要感觉对了,多练习感受、体会划行的力度、动作配合技巧就行了,但练习时,一定要动作规范,切莫弄乱了,否则形成了习惯不好纠正。下面我将学蛙泳的要点和蛙泳动作、换气的技巧简捷的介绍一下,按照方法去练习,任何事情都是熟能生巧,只要你动作还行,没必要用太多的文字让你花时间咬文嚼字,应该在理解的基础上用更多的时间去练习体会。
一、学游泳要注意三点
1、腿脚的动作是关键;
2、换气是难点;
3、手、腿脚、换气配合协调是技巧。
练习时,围绕上面三点进行,只要一个一个的解决了,那么,你在水里就可以随心所欲轻松自如了,游的快而轻松就不在话下。
二、学蛙泳的完整动作分步理解练习
1、手划至抱水时抬头吸气(大口、快速),同时收腿备蹬(身体稍微倾斜便于抬头吸气);
2、手向前伸埋头呼气(即吐水,口鼻并用慢慢吐),同时用力勾脚蹬水、腿夹水(此时身体逐渐平直便于前行)。
3、在一个完整动作组合(收手划水抱水换气、蹬腿伸手夹水、身体平直漂一会儿)结束的最后一步,要让平直的身体利用惯性向前漂一会儿,切莫急于做一个动作,漂行的距离可观且省力,漂行速度降下来了才划不抬头换气完成下一个动作组合。
另外,头一般是水下时间长于水面时间,呼气时前行的距离最长,吸气是为了积蓄力量蹬水,蛙泳前行,主要是靠腿脚蹬的力度。
以上的所有分析,还是要多练习、感受,练的多了就能体会出手、脚、换气配合协调的技巧,只要熟练并掌握了技巧后,游的速度自然就又快又省力了。
注意,练习时别急于求成,要循序渐进,每次练习只要有一点收获就很不错的了。
祝你成功!
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