怀孕的头三个月就是早孕期。这个阶段早孕的反应已经基本结束,在饮食上还是要多吃蛋白含量丰富,容易消化吸收的优质蛋白为好,比如牛奶,蛋,血制品,米,瘦肉等等,还要多吃坚果,新鲜的蔬菜、水果,粗细粮搭配。
孕妇在妊娠三个多月时,饮食要以新鲜的蔬菜和水果,易于消化的食物为主,同时要适当的增加鱼,禽,蛋,瘦肉等优质蛋白质的来源,鱼类尤其是深海鱼类,含有较多的DHA,对胎儿的大脑和视网膜的发育有好处,可以每周2-3次的服用。
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