怀孕的头三个月就是早孕期。这个阶段早孕的反应已经基本结束，在饮食上还是要多吃蛋白含量丰富，容易消化吸收的优质蛋白为好，比如牛奶，蛋，血制品，米，瘦肉等等，还要多吃坚果，新鲜的蔬菜、水果，粗细粮搭配。
孕妇在妊娠三个多月时，饮食要以新鲜的蔬菜和水果，易于消化的食物为主，同时要适当的增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜的发育有好处，可以每周2－3次的服用。
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