颈椎病的自我治疗操可以做以下这些:
一、是做颈部的前屈后伸,就是颈部前屈到下颌抵住前胸骨,然后再后伸。
二、是左顾右盼,就像我们平常向左侧看一看,右再看一看一样,做左侧的右侧的左顾右盼。
三、是做前伸探海,也就是头部向前屈,然后向左后方,然后再回去向右后方看,还可以做颈部的环转运动,也就是做360度的环转动作活动颈部,另外也可以在颈部活动的同时,用手按摩配合进行治疗。
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