青春期女孩应做好保健。青春期开始发育时,不要过早地戴。充分发育后可开始佩戴,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到:此期发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的使之丰满健康。具体应做到以下几点:
(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧。
(2)避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护,避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好健美。主要是加强的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。
(4)局部。坚持早晚适当地,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加的脂肪量,保持丰满。
少女的健美:
1、合理选戴。的主要作用是保护。合理使用能缓冲外力的冲击,减少本身震颤:还有明显支托作用,防止松弛下垂。从时间上讲,最好在17岁左右开始戴,因此时女子胸廓基本定型,发育接近成熟。
2、哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响形态的。哺乳期单间要保证充足热量,优质蛋白质,丰富的无机盐和唯生素,以及充足的水分。但脂肪、糖类食品多了易发胖导致下垂。哺乳时间以八个月左右为宜。生育后不哺乳是不可取的。
3、健美术。首先是肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但贵在持之以恒,循序渐进。早晨在早餐前,晚上应于临睡前2小时。其次是术。使交感及副交感神经兴奋,促进性腺分泌激素的功能,并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加,从而促进乳腺发育。
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