青春期女性保健

青春期女孩应做好保健。青春期开始发育时，不要过早地戴。充分发育后可开始佩戴，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的使之丰满健康。具体应做到以下几点：

(1)注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

(2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护，避免撞击伤或挤压伤。

(3)做好健美。主要是加强的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

(4)局部。坚持早晚适当地，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

(5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加的脂肪量，保持丰满。

少女的健美：

1、合理选戴。的主要作用是保护。合理使用能缓冲外力的冲击，减少本身震颤：还有明显支托作用，防止松弛下垂。从时间上讲，最好在17岁左右开始戴，因此时女子胸廓基本定型，发育接近成熟。

2、哺乳期的保护。正常哺乳是不会影响形态的。哺乳期单间要保证充足热量，优质蛋白质，丰富的无机盐和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖类食品多了易发胖导致下垂。哺乳时间以八个月左右为宜。生育后不哺乳是不可取的。

3、健美术。首先是肌肉锻炼。如仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等。但贵在持之以恒，循序渐进。早晨在早餐前，晚上应于临睡前2小时。其次是术。使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，从而促进乳腺发育。

标签：青春期,保健,女性