怎样减肥快速不反弹

问题分析：您好，减肥是一个慢性的过程，见效快的同时也要健康减肥，不能一味的求快而病急乱投医，这样不利于健康。

千万不要节食，以免发育不良，千万不要吃药，不会有效果。

意见建议：首先，饮食要均衡，营养要充分，理想的用餐中包括碳水化合物+蛋白质+维生素等营养物质；注意不要吃零食；其次，保证足够的睡眠，每天11点之前睡觉，睡觉前4小时不要进食；

最后也是对于四肢减肥最主要的方法就是运动，一定要坚持运动，跑步、徒步、瑜伽、减肥操等等，只要坚持，每一种都会有很好的效果。

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